Yoga et maternité

Avec le yoga, je vous invite à revenir là où se passe la grossesse et où se vit le processus instinctif de l’accouchement : dans le corps.

Je vous propose de revenir au senti, d’explorer et retrouver la conscience du corps, de la respiration, du mouvement et des sensations qui réveille l’instinct, le guide du voyage de l’enfantement.

Le yoga est bien plus qu’une pratique de postures, il permet plus largement de développer la connaissance de soi et la pleine conscience dans le quotidien pour vivre mieux et plus pleinement chaque moment de notre existence dans la gratitude et dans la joie.

Pendant la grossesse, le yoga est un outil précieux pour rester en forme et vous donner les chances d’un accouchement serein.

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Après l’accouchement il aide à une récupération postnatale plus rapide et efficace, et à mieux s’adapter et vivre la période intense du post partum.

ensomama yoga prenatal
Mes années de pratique de yoga ont

été ma préparation et c’est tout naturellement que j’ai envie de le partager avec vous.

Yoga pré-postnatal

inclut dans les rdv d’accompagnement doula

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Yoga pré-postnatal

en cours collectifs

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Yoga pré-postnatal

en cours individuel

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Yoga prénatal

ensomama yoga prenatal

Le yoga prénatal est une pratique de yoga adapté aux besoins de la femme enceinte.

Il permet de renforcer le corps dans sa globalité tout en préservant la mobilité et la souplesse, de stimuler la circulation, d’apprendre à protéger les zones à risque : le dos, le périnée et la sangle abdominale, gérer les “maux” de la grossesse (mal de dos, sciatique, nausées, inconfort digestif, difficultés de sommeil, hémorroïdes, varices etc).  C’est un véritable outil pour retrouver son bien-être.

En travaillant sur la respiration, le yoga aide mentalement à se centrer, se détendre et développer la pleine conscience et la confiance;  En augmentant la capacité respiratoire c’est un outil essentiel au moment de l’accouchement.

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Avec le yoga, vous vous éveillez à vos capacités de porter et mettre au monde votre bébé, aux ressources que vous portez en vous pour prendre soin de vous et de lui  et vous projetez dans la naissance avec puissance, autonomie et confiance en soi.

En tant qu’approche globale,

le yoga est un excellent outil de préparation à l’accouchement.

Yoga postnatal

Ensomama postnatal yoga

En postnatal, le yoga favorise une meilleure récupération après l’accouchement.

En travaillant sur la posture et la respiration, il permet de répondre spécifiquement aux problématiques du post partum (abdos, périnée, circulation, drainage) avec des exercices ciblés et adaptés à chacune.

Dans la période intense et pleine de défis du post partum,

il ouvre une fenêtre sur un temps pour soi, une pause de regénération et une meilleure gestion de la fatigue, des émotions et du stress.

“J'ai participé aux cours de Yoga prenatal et postnatal. Nadège est très à l'écoute et adapte chaque exercice en fonction du stade de la grossesse et donne beaucoup de conseil quant aux petits désagréments physiques lors de la grossesse. Les cours de Yoga postnatal sont très agréables car ce sont des moments d'échanges aussi entre maman car on peut venir avec son bébé.

– Anna S (avis google)

“Nadege was a great support to me during my pregnancy! Her prenatal yoga helped to alleviate pregnancy pains (especially back) and mental stresses; she focuses a lot on posture and breathing which had an enormous impact. Would totally recommend!

– Charlotte L. (avis google)

“J'ai decouvert le yoga prénatal avec Nadège lors de ma 2ème grossesse. Grâce à sa bienveillance et son professionnalisme, j'ai pu continuer ma pratique, soulager mes douleurs et surtout aborder sereinement mon accouchement. C'est tout naturellement que j'ai continué après la naissance de ma fille avec le yoga postnatal. Un moment privilégié à partager avec son bébé. Je recommande fortement Enso mama, vous serez entre de bonnes mains avec Nadège !

– Christelle L (avis google)

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Nice

et

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Une première rencontre de 30mn environ est offerte

 sans engagement, pour faire connaissance et faire le point sur vos besoins.

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